Zadanie objednávky nie je dostupné v režime súkromné prehliadanie
Losos s cesnakom & špargľou
ČAS PRÍPRAVY | ČAS VARENIA | CELKOVÝ ČAS |
10 minút | 30 minút | 40 minút |
Jedna porcia | Žena | Muž | |
---|---|---|---|
BIELKOVINY | 19 | 38 | |
tuky | 6 | 14 | |
sacharidy | 5 | 11 | |
Kalórie | 156 | 312 |
INGREDIENCIE
POUŽITE ODPORÚČANÝ DIAGRAM VÁŽENIA MNOŽSTVA PRÍSAD PODĽA VEĽKOSTI RÚK A STANOVENÉHO MNOŽSTVA.
Bielkoviny
Žena | Muž | |
1 dlaň | 1½–2 dlane | |
85 g | 140 g |
Losos divý atlantický
TUKY
Žena | Muž | |
1 palec | 1 veľký palec | |
1 PL | 2 PL |
avokádo
sacharidy
Žena | Muž | |
1 päsť | 2 päste | |
55 g | 140 g |
Špargľa
- Voľné jedlá
- Neobmedzene
- Strúčik cesnaku
- 1 KL citrónového džúsu
- Mleté čierne korenie
Inštrukcie
- Predhrejte rúru na 190 stupňov Celzia.
- Špargle rozmiestnite na hliníkovú fóliu a na vrch poukladajte kúsky lososa.
- V miske zmiešajte zvyšné ingrediencie, aby ste vytvorili pastu.
- Pastu natrite na vrch lososa.
- Všetko zabaľte druhým kusom fólie.
- Vložte na pekáč a pečte 30 minút.